1、词性不同：夜宵是属于名词，宵夜则是属于动名词。2、含义不同：宵夜是指夜间的小吃，去吃某种食物；夜宵一方面是指夜晚（零点到凌晨4点之间）吃的东西，另一方面是指时间特别晚。夜宵跟正餐的选择几乎没有分别，夜宵较正餐多了一些不容易吃饱的小吃。
想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。
夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。
如果夜宵吃过多不合理、不健康的食物，加上活动量少，胃内食物不能及时排空，正常生活节律被打破，就很容易导致失眠。