白色噪音指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（20～20000HZ）内，白光是由各种频率的单色光混合形成的，而白色噪音就是你能听到的所有不同频率的声音以一个相似的水平混合在一起，这也是为什么它叫做“白”噪音。通俗一点讲，白噪音就是大自然中的声音，波段柔和，轻微，有节奏感。比如雨滴声，蛙鸣，海浪声，风吹树林的声音。白噪声并不是噪声，听着会让人觉得很舒适。
白色噪音有助于睡眠，绝大部分人听到这个波长和频率，都能安然入眠；白噪音能提高注意力；如果过长时间持续只听白噪音，人的精神可能会崩溃，出现异常，所以做什么事情都要适度。
对于新生儿的父母来说，利用白噪音来停止婴儿的哭泣是一个很有效的声音治疗方法。很多刚出生的婴儿感到不安的时候，听到这种声音都会安静下来。这是因为白噪音与他们在子宫里熟悉的嘈杂声有着类似之处。
一些经常受到环境噪音污染的人群会利用白噪音来帮助他们恢复工作效率，像一些大学生或办公室工作人员会利用白噪音来降低那些施工噪音对他们集中注意力产生的不良影响。白噪音甚至被公认为是一种对于精神分散疾病、耳鸣、听觉过敏症以及多动症等神经系统疾病有效的“声音化妆处理”治疗。