误区三、想靠散步减肚子
小肚子并不是胖友专利，瘦的人同样可能出现这种问题。
有的人全身都不胖，体重还属于营养不良的范畴，却唯独肚子特别大。
这其实是一种比较危险的信号：皮下脂肪正常，内脏脂肪却超标。
内脏脂肪的堆积，受到后天影响更大一些：除了某些药物，大量摄入糖、久坐、缺乏运动，都会造成内脏脂肪的增加，形成「全身瘦，只有肚子胖」的局面。
既然问题是人为产生的，那么人为解决，也相对容易一些。
在这种情况下，一些人会想到做抽脂手术。但遗憾的是，抽脂手术并不能抽取内脏脂肪。更遗憾的是，传统的低强度有氧(比如散步)，作用也并不大。
消除内脏脂肪的最佳方式是中高强度的运动，比如 HIIT、力量训练、高强度有氧(比如冲刺跑)等。
正确做法：适量进行高强度运动，在生活中要养成良好的习惯，饮食清淡，避免久坐。
误区四、瘦腰霜、保鲜膜、减肥茶、束腰
这些东西靠谱吗?(都说是误区了……)
1. 瘦腰霜
它确实会让皮肤发热、出汗，但这只是停留在对表层皮肤的刺激，并没有真正进入脂肪细胞，发挥不了减脂的效果。
2. 裹保鲜膜运动、喝减肥茶
这么做似乎真的让肚子小了一些？事实上，它们的作用在于让人暂时脱水，只要你一喝水，体重迅速就回来了。对，就是这么神奇。
3. 束腰
它会把脂肪挤压到两侧，造成视觉上腰细了的效果，但戴久了可能会因为挤压而让内脏移位。
想要问问你敢不敢……
还是那句老话，减肥的关键是合理运动和饮食，「慢慢来，比较快」。
误区三、想靠散步减肚子
小肚子并不是胖友专利，瘦的人同样可能出现这种问题。
有的人全身都不胖，体重还属于营养不良的范畴，却唯独肚子特别大。
这其实是一种比较危险的信号：皮下脂肪正常，内脏脂肪却超标。
内脏脂肪的堆积，受到后天影响更大一些：除了某些药物，大量摄入糖、久坐、缺乏运动，都会造成内脏脂肪的增加，形成「全身瘦，只有肚子胖」的局面。
既然问题是人为产生的，那么人为解决，也相对容易一些。
在这种情况下，一些人会想到做抽脂手术。但遗憾的是，抽脂手术并不能抽取内脏脂肪。更遗憾的是，传统的低强度有氧(比如散步)，作用也并不大。
消除内脏脂肪的最佳方式是中高强度的运动，比如 HIIT、力量训练、高强度有氧(比如冲刺跑)等。
正确做法：适量进行高强度运动，在生活中要养成良好的习惯，饮食清淡，避免久坐。
误区四、瘦腰霜、保鲜膜、减肥茶、束腰
这些东西靠谱吗?(都说是误区了……)
1. 瘦腰霜
它确实会让皮肤发热、出汗，但这只是停留在对表层皮肤的刺激，并没有真正进入脂肪细胞，发挥不了减脂的效果。
2. 裹保鲜膜运动、喝减肥茶
这么做似乎真的让肚子小了一些？事实上，它们的作用在于让人暂时脱水，只要你一喝水，体重迅速就回来了。对，就是这么神奇。
3. 束腰
它会把脂肪挤压到两侧，造成视觉上腰细了的效果，但戴久了可能会因为挤压而让内脏移位。
想要问问你敢不敢……
还是那句老话，减肥的关键是合理运动和饮食，「慢慢来，比较快」。